6KG የቤት አጠቃቀም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብስክሌት

☆ ጥንካሬን እና የካርዲዮን አቅም ያሳድጉ
ኤሊፕቲካል አሰልጣኝ ጥሩ የኤሮቢክ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንድታደርግ ይፈቅድልሃል፣ ይህም ልብህን፣ ሳንባህን እና ጡንቻዎችህን ሊያጠናክር ይችላል።በሌላ አገላለጽ፣ cardio የእርስዎን ጥንካሬ እና የካርዲዮ አቅምን በከፍተኛ ወይም በሞላላ አሰልጣኝ ላይ በማሰልጠን ሊያሳድግ ይችላል።
☆ በመገጣጠሚያዎችዎ ላይ ትንሽ ጭንቀት ያድርጉ
ጉልበቶችዎ፣ ቁርጭምጭሚቶችዎ፣ ዳሌዎ እና ሌሎች መገጣጠሎችዎ ሲሮጡ ወይም ሌላ ከፍተኛ ተጽዕኖ የሚያሳድሩ የካርዲዮ ልምምዶችን ሲያደርጉ ድብደባ ሊወስዱ ይችላሉ።ሞላላ አሰልጣኝ ዝቅተኛ ተጽዕኖ ያለው የካርዲዮ ስፖርታዊ እንቅስቃሴን ያቀርባል፣ ምክንያቱም እግሮችዎ በጭራሽ ከመቅዘፊያዎቹ ጋር አያነሱም።
☆ ሚዛንህን አሻሽል።
ተቃውሞው እና ዘንበል በሚተዳደር ደረጃ መዘጋጀቱን ያረጋግጡ፣ ስለዚህ መያዣዎቹን ሳይጠቀሙ ሞላላ ማሰልጠኛውን ደህንነቱ በተጠበቀ ሁኔታ መጠቀም ይችላሉ።በዚህ መንገድ, ሚዛንዎን ማሻሻል ይችላሉ.