የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጥቅማ ጥቅሞች… (የመርገጫ ማሽን ወይስ ኤሊፕቲክ ይጠቀሙ?)
☆ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ክብደትን ይቆጣጠራል።የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከመጠን በላይ ክብደትን ለመከላከል ወይም ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል።
ዛሬ ብዙ ሰዎች ከመጠን በላይ ወፍራም የሆኑ ይመስላል.ማንም ሰው ተጨማሪ ፓውንድ መሸከም አይፈልግም፣ በጣም ጥቂት ሰዎች እንዴት ውጤታማ በሆነ መንገድ ማሽቆልቆል እንደሚችሉ ያውቃሉ።ተአምር ክኒኖችን እና አስማታዊ ፈውሶችን ይፈልጋሉ.በመጨረሻም, እነሱ ወድቀዋል እና ፓውንድ ተመልሰው ይመጣሉ.ግን ክብደትን ለመቀነስ በጣም ውጤታማው መንገድ በእውነቱ በጣም ቀላል ነው።ይህ ጥሩ አመጋገብ እና ትክክለኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጥምረት ነው።
☆ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የጤና ሁኔታዎችን እና በሽታዎችን ይዋጋል።…
ሁላችንም እንደምናውቀው ጤናማ ለሁሉም ሰው በጣም አስፈላጊ ነው.ግን በትክክል እንዴት ጤናማ መሆን እንደሚችሉ ያውቃሉ?ኤሮቢክ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ረዘም ላለ ጊዜ በመቆየት የልብ-ሳንባ ተግባራችንን የሚያሻሽል ተከታታይ እንቅስቃሴዎች ሲሆን ይህም በትሬድሚል ላይ መሮጥ፣ ሞላላ አሰልጣኝ ላይ መንዳት፣ መዋኘት ወዘተ.
☆ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስሜትን ያሻሽላል።…
በትርፍ ጊዜዎ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ።አካላዊ እንቅስቃሴ በሚያደርጉበት ጊዜ የበለጠ ዘና ያለ ሆኖ ሊያገኙት ይችላሉ።ዋናው ነገር መንቀሳቀስዎን መቀጠልዎ ነው.
☆ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጉልበትን ይጨምራል።…
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የልብ ምትን ከፍ ሊያደርግ እና መላውን ሰውነት በጥሩ ሁኔታ ሊሰራ ይችላል።
☆ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንቅልፍን ያበረታታል።…
ሰዎች በተሻለ ሁኔታ ይተኛሉ እና በሳምንት ቢያንስ 150 ደቂቃ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ካደረጉ በቀን ውስጥ ንቁ እንደሆኑ ይሰማቸዋል ሲል አዲስ ጥናት አጠቃሏል።ዕድሜያቸው ከ18-35 የሆኑ ከ2,600 በላይ ወንዶች እና ሴቶች በአገር አቀፍ ደረጃ በተደረገው ናሙና ለ150 ደቂቃ ከመካከለኛ እስከ ጠንካራ እንቅስቃሴ በሳምንት 150 ደቂቃ ማለትም አገራዊ መመሪያ በእንቅልፍ ጥራት ላይ 65 በመቶ መሻሻል አሳይቷል።
☆ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አስደሳች… እና ማህበራዊ ሊሆን ይችላል!
ሰዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴን የመውሰድ ልምድን መጠበቅ አለባቸው, ጤናማ አካል የተሻለ የወደፊት ሁኔታን ያረጋግጣል.ለስፖርት ያለው ጉጉት ሰዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ማድረግ ደስታ እንዲሰማቸው ሊያደርግ ይችላል.እንዲሁም ሰዎች እርስ በርሳቸው እንዲተዋወቁ እና በሰዎች መካከል ወዳጅነት እንዲኖራቸው ለማድረግ ጥሩ መንገድ ነው።በጥንቃቄ በቂ እስከሆንን ድረስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከመልካም በስተቀር ምንም ሊጠቅመን አይችልም።
የልጥፍ ጊዜ: ጥር-21-2022